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减肥为什么那么难成功?

   日期:2022-06-02     作者:admin    评论:0    
核心提示:为什么减肥这么难?因为减肥不是一两天的事情,而需要长期坚持,不能懒惰,而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯,所以会这么难。减肥失败的原因1、如果你毅力不坚定,那节食肯定肯定是失败的

为什么减肥这么难?因为减肥不是一两天的事情,而需要长期坚持,不能懒惰,而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯,所以会这么难。

减肥失败的原因1、如果你毅力不坚定,那节食肯定肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食,但凡你看见别人吃大餐,自己意志不坚定,果断也跟着吃,那么你前两天的节食就全都没用了,而且还会反弹。

2、不要只靠运动、运动的多你吃的就多,还是会胖。光吃水果也是绝对不可以的,水果里面糖分也很多,吃多了一样会胖的。要减肥,首先应控制饮食,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。

很多朋友觉得减肥是很困难的事情,也有很多朋友中途放弃了,其实减肥不仅是我们想要达到的目的,更是一种健康生活的理念,要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中,那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情,主要是由于我们太过着急,而走入了一些减肥的误区,其实减肥是要以健康为前提的,而且是需要长期坚持的。以上个人之见仅供参考,希望朋友提出您的意见,欢迎大家留言评论。农夫老岳.2019.10.16.

很负责的说:减肥在所有运动目标里,是最简单的。

健身房里流传一句老话:

增肌是技术活,减脂是苦力活。

意思是增肌和你的技术,强度,甚至基因都息息相关,不是每个人都做得到的。

而减肥,只要付出一定有回报,每个人都能做到。

所有减肥失败的人无非两个原因:

1.做了错误的运动。

2.懒。

合理运动方面,笼统的说所有有氧运动都能有效减肥。

最常见的比如说慢跑,游泳,波比跳,跳绳,快走等等都可以。

选一个适合你的坚持下去即可。

下面给出各项运动所消耗的卡路里表

从表里能看出,有条件的人群最好选择游泳,不但消耗量最大,而且游泳对关节基本是零磨损,长期坚持没有太多负面影响。

其次就是跑步,这也是最适合大众人群的减脂手段,因为它对场地没有要求,而且室内室外都可以进行。

对于身体超重厉害的人,就不要选择跑步了,因为体重过大跑步会造成膝关节损伤。慢跑是最适合你的。

无论选择哪一种:

1.每周进行3到5次训练

2.每次训练时间在40分钟左右

3.注意运动前的热身和运动后的拉伸

基本都可以做到减肥。

每公斤脂肪含有7700大卡热量,以跑步为例,每次45分钟慢跑,一般20天左右,就能完美燃烧一公斤纯脂肪了。

收益还是比较明显的。

祝你减肥成功!

 
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